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年底了，迎來二十四節氣中的第23個節氣——小寒
如果節氣也有關鍵詞，你猜它的是什么？
小寒
諺語說，“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，北方更有“小寒勝大寒”一說，所以不用懷疑，小寒的關鍵詞就是「冷」。
天寒地凍的三九時節，咱養生人該如何應對？
養生關鍵詞「防寒補腎」
中醫認為，寒屬極陰之氣，是冬季的特征，主收藏凝滯?！饵S帝內經》就有“春夏養陽,秋冬養陰”的說法，傳統養生應順應時節而動。因此，小寒的養生原則是斂精藏氣，扶元固本，以“防寒補腎”為主。
寒冬防“三高”
低溫天氣下，除了要預防心腦血管問題、呼吸系統疾病等，“三高”人群要警惕血壓、血糖、血脂水平的異常變化：
①防血壓波動
氣溫降低易導致血管收縮、血壓波動，高血壓人群要定時監測血壓。如出現頭暈、頭痛、血壓持續飆升等情況，建議及時就醫。
②防血糖變化
天氣寒冷，戶外活動減少，高血糖人群可能因為活動量減少、飲食增加導致血糖上升，要注意定時監測、控制血糖。
③防血脂異常
冬令進補時節，牛羊肉、動物內臟等吃太多，血脂代謝異常的人群容易血脂進一步升高，建議飲食有節，適度進補。
養生有4招
1.睡眠充足
充足的睡眠有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
低溫天氣下人體的代謝降低，最直接的養生方法就是早睡晚起。早睡可以養陽、晚起可以養陰，使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，有助強健體質。
2.“冬練”三九
適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體御寒能力。
可選擇快走、八段錦、太極拳等舒緩的運動方式。但注意不要在早晨運動，運動時間可在9點以后、下午4點前溫度較高的時間。
3.勤搓手
寒冷的天氣里多搓搓手，有助促進血液循環和新陳代謝，預防感冒，還能使手指更靈活，從而激發大腦活性。在室外多搓手，有助預防凍傷。
4.常艾灸
小寒時節陰氣盛，有些女性素來體虛，如果此時再感寒邪，容易血液運行不暢，導致出現痛經。
艾灸能溫陽散寒、理氣止痛，谷醫堂特色“葫蘆灸”，可多穴位同時施灸，適用于婦女痛經、宮頸炎、風濕、胃痛等，歡迎隨時預約或咨詢。
飲食宜溫補
小寒飲食應以溫補為主，有助于提高身體原動力，以適應嚴冬氣候的變化。羊肉是溫補的佳品，《本草經集注》記載：羊肉入脾、胃、腎經，其性味甘熱，可溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血。
另外，肥甘厚膩吃多了，脾胃可能難以消化?？梢远嗪群诿?、紅米、白糯米、綠糙米、大黃米5種顏色的粥，有助補腎填精，又可以健脾。